广州桑拿后开始运动的时间应根据个人的身体状态和桑拿后的身体反应来决定。根据搜索结果中的建议，以下是一些指导性的信息：
体温恢复正常后再运动：桑拿后，身体会因为高温而出汗，血液流向皮肤以辅助散热。因此，建议在体温恢复正常，开始感到冷的时候再进行运动，这通常需要30分钟至1小时之后。
避免立即运动：由于桑拿会使血液流向皮肤，而运动时血液需要流向心脏和骨骼肌，因此不建议桑拿后立即进行运动，以防止回心血量不够与骨骼肌供血不足。
桑拿后的运动建议：桑拿后的运动应以轻度和温和为主，重点在于补充水分和营养，同时给予身体足够的恢复时间。
桑拿后30分钟内进行桑拿浴：有争议的选择，因为跑步后会流失大量汗水和电解质，蒸桑拿会加剧这个过程。因此，建议除了补充富含蛋白质的饮料外，尽量不要喝水等其他补充液。
综上所述，桑拿后至少应等待30分钟至1小时，待体温恢复正常后再开始运动，这样可以避免对身体造成过大负担，并确保运动的安全性。同时，桑拿后的运动应以轻度为主，避免剧烈运动。